
Producent
Cena
-
od
do

Kółka gimnastyczne – klucz do siły, wytrzymałości i mobilności
Kółka gimnastyczne to jedno z najskuteczniejszych narzędzi treningowych, które pozwala rozwijać siłę, koordynację i stabilizację całego ciała. Coraz więcej osób trenujących w domu oraz na siłowniach sięga po nie, aby poprawić swoją sprawność fizyczną i zbudować muskularną sylwetkę. W tym artykule dowiesz się, dlaczego warto trenować na kółkach gimnastycznych, jakie ćwiczenia wykonywać oraz jak dobrać odpowiedni sprzęt.
Kółka gimnastyczne 32mm

Kółka gimnastyczne o pogrubionym chwycie 32mm
Często preferowane przez osoby uprawiające crossfit, street workout itp
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 5 dni
Kółka gimnastyczne Elite Games + mocowanie zestaw

Zestaw mocowanie sufitowe + kółka gimnastyczne Elite Games
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 4 dni
Mocowanie do kółek gimnastycznych

Mocowanie do kółek gimnastycznych w standardowym rozstawie olimpijskim 50cm
W komplecie kołki mocujące MUNGO, karabińczyki i krętliki antysplątaniowe
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 5 dni
Stalowe kółka gimnastyczne 100% OUTDOOR

Stalowe kółka gimnastyczne przeznaczone do użytku zewnętrznego (ogród , place zabaw , plener) jak i zaawansowanych osób trenujących z dodatkowym obciążeniem.
Dostępność: na wyczerpaniu
Wysyłka w: 5 dni
Kółka gimnastyczne – dlaczego warto?
1. Wszechstronny rozwój mięśni
Trening na kółkach angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie. Ćwiczenia takie jak pompki, podciągania czy muscle-upy wzmacniają mięśnie klatki piersiowej, pleców, barków i ramion, a także aktywują mięśnie głębokie, odpowiedzialne za stabilizację.
2. Poprawa stabilizacji i koordynacji
Kółka gimnastyczne są niestabilne, co wymusza większą kontrolę nad ruchem i angażuje mięśnie odpowiedzialne za stabilizację. Regularne treningi poprawiają propriocepcję i zwiększają świadomość własnego ciała.
3. Trening funkcjonalny
Ćwiczenia na kółkach opierają się na naturalnych wzorcach ruchowych, co przekłada się na lepszą sprawność w codziennym życiu oraz w innych dyscyplinach sportowych, takich jak kalistenika, gimnastyka czy crossfit.
4. Wzmacnianie chwytu i przedramion
Podczas ćwiczeń na kółkach nadgarstki, dłonie i przedramiona muszą pracować intensywnie, co przyczynia się do poprawy siły chwytu – kluczowej w wielu sportach siłowych.
5. Możliwość treningu w dowolnym miejscu
Kółka gimnastyczne są lekkie i łatwe do zamontowania. Możesz je przymocować do drążka, belki czy gałęzi drzewa, co pozwala trenować zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu.
Najlepsze ćwiczenia na kółkach gimnastycznych
1. Pompki na kółkach
Pompki na kółkach to doskonałe ćwiczenie na klatkę piersiową, barki i tricepsy. Dzięki niestabilnej powierzchni angażują więcej włókien mięśniowych niż klasyczne pompki.
Jak wykonać?
- Ustaw kółka na wysokości kilku centymetrów nad ziemią.
- Chwyć je i przyjmij pozycję jak do klasycznych pompek.
- Opuść ciało, utrzymując napięcie w rdzeniu i łopatkach.
- Wróć do pozycji wyjściowej.
2. Podciąganie na kółkach
Świetne ćwiczenie na plecy i bicepsy, które wymaga silnego chwytu i stabilizacji ciała.
Jak wykonać?
- Chwyć kółka nachwytem lub podchwytem.
- Napnij korpus i podciągnij się do góry, aż broda znajdzie się nad kółkami.
- Powoli opuść ciało do pełnego wyprostu rąk.
3. Muscle-up na kółkach
Zaawansowane ćwiczenie łączące podciągnięcie i dipy, wymagające dużej siły i kontroli.
Jak wykonać?
- Podciągnij się dynamicznie, jednocześnie przenosząc nadgarstki nad kółka.
- Przejdź do pozycji dipa i wypchnij ciało do góry.
- Opuść się w kontrolowany sposób.
4. L-sit na kółkach
Świetne ćwiczenie na core i mięśnie nóg.
Jak wykonać?
- Podciągnij się do podporu na kółkach.
- Unieś wyprostowane nogi do pozycji równoległej do podłoża.
- Utrzymaj pozycję jak najdłużej.
Jak wybrać odpowiednie kółka gimnastyczne?
Materiał
- Drewniane – Lekkie. Podstawowy wybór dla komfortu i przyczepności. Raczej dla gimnastyków. Nie zalecane do ćwiczeń ze znacznym dodatkowym ciężarem. Nie nadają się do użytku na zewnątrz (wymagają impregnowania jak każdy drewniany przedmiot wystawiany na działanie warunków atmosferycznych
- Plastikowe – tańsze, mogą być śliskie, słabe parametry wytrzymałościowe
- Metalowe – Ciężkie. Bardzo trwałe. Dla zaawansowanych zawodników ćwiczących z dodatkowym ciężarem. Kliku krotnie większa wytrzymałość od kółek drewnianych. Nadają się do użytku zewnętrznego 100% OUTDOOR
Szerokość i średnica
Standardowa średnica kółek to 28-32 mm. Węższe lepiej sprawdzają się dla osób o mniejszych dłoniach i dzieci, natomiast grubsze zwiększają siłę chwytu i dają większy komfort podczas dipów, pompek
Pasy mocujące
Warto wybrać pasy z metalowymi klamrami alpinistycznymi, które:
zapewniają stabilność
nie uszkadzają taśmy jak klamry z ząbkami
oferują absolutne bezpieczeństwo podczas treningu
maja nieporównywalną wytrzymałość
poprzez brak awaryjnych elementów (sprężynki) są niezawodne
Podsumowanie
Kółka gimnastyczne to jedno z najlepszych narzędzi treningowych dla osób chcących rozwijać siłę, stabilizację i kontrolę nad ciałem. Dzięki swojej wszechstronności i mobilności sprawdzą się zarówno w domowej siłowni, jak i w treningu na świeżym powietrzu. Jeśli szukasz efektywnego sposobu na poprawę kondycji i budowę sylwetki, kółka gimnastyczne będą doskonałym wyborem!
Szukasz wysokiej jakości kółek gimnastycznych?
Sprawdź naszą ofertę i wybierz najlepszy sprzęt do swojego treningu!