Opcje przeglądania
Cena
  • od
    do
Producenci
Paczkomaty InPost
Paczkomaty InPost

Kółka gimnastyczne – klucz do siły, wytrzymałości i mobilności

Kółka gimnastyczne to jedno z najskuteczniejszych narzędzi treningowych, które pozwala rozwijać siłę, koordynację i stabilizację całego ciała. Coraz więcej osób trenujących w domu oraz na siłowniach sięga po nie, aby poprawić swoją sprawność fizyczną i zbudować muskularną sylwetkę. W tym artykule dowiesz się, dlaczego warto trenować na kółkach gimnastycznych, jakie ćwiczenia wykonywać oraz jak dobrać odpowiedni sprzęt.

Kółka gimnastyczne

Kółka Elite Games Basic

Kółka Elite Games Basic
Kółka Elite Games Basic

Dostępność: średnia ilość

Wysyłka w: 48 godzin

Cena:

169,00 zł

szt.

Kółka gimnastyczne 32mm

Kółka gimnastyczne 32mm
Kółka gimnastyczne 32mm

Kółka gimnastyczne o pogrubionym chwycie 32mm

Często preferowane przez osoby uprawiające crossfit, street workout itp

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 5 dni

Cena:

199,00 zł

szt.

Kółka gimnastyczne Elite Games + mocowanie zestaw

Kółka gimnastyczne Elite Games + mocowanie zestaw
Kółka gimnastyczne Elite Games + mocowanie zestaw

Zestaw mocowanie sufitowe + kółka gimnastyczne Elite Games

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 4 dni

Cena:

279,00 zł

szt.

Mocowanie do kółek gimnastycznych

Mocowanie do kółek gimnastycznych
Mocowanie do kółek gimnastycznych

Mocowanie do kółek gimnastycznych w standardowym  rozstawie olimpijskim 50cm 

W komplecie kołki mocujące MUNGO, karabińczyki i krętliki antysplątaniowe

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 5 dni

Cena:

149,00 zł

szt.

Stalowe kółka gimnastyczne 100% OUTDOOR

Stalowe kółka gimnastyczne 100% OUTDOOR
Stalowe kółka gimnastyczne 100% OUTDOOR

Stalowe kółka gimnastyczne przeznaczone do użytku zewnętrznego (ogród , place zabaw , plener) jak i zaawansowanych osób trenujących z dodatkowym obciążeniem.

 

 

 

Dostępność: na wyczerpaniu

Wysyłka w: 5 dni

Cena:

229,00 zł

szt.

Kółka gimnastyczne – dlaczego warto?

1. Wszechstronny rozwój mięśni

Trening na kółkach angażuje wiele grup mięśniowych jednocześnie. Ćwiczenia takie jak pompki, podciągania czy muscle-upy wzmacniają mięśnie klatki piersiowej, pleców, barków i ramion, a także aktywują mięśnie głębokie, odpowiedzialne za stabilizację.

2. Poprawa stabilizacji i koordynacji

Kółka gimnastyczne są niestabilne, co wymusza większą kontrolę nad ruchem i angażuje mięśnie odpowiedzialne za stabilizację. Regularne treningi poprawiają propriocepcję i zwiększają świadomość własnego ciała.

3. Trening funkcjonalny

Ćwiczenia na kółkach opierają się na naturalnych wzorcach ruchowych, co przekłada się na lepszą sprawność w codziennym życiu oraz w innych dyscyplinach sportowych, takich jak kalistenika, gimnastyka czy crossfit.

4. Wzmacnianie chwytu i przedramion

Podczas ćwiczeń na kółkach nadgarstki, dłonie i przedramiona muszą pracować intensywnie, co przyczynia się do poprawy siły chwytu – kluczowej w wielu sportach siłowych.

5. Możliwość treningu w dowolnym miejscu

Kółka gimnastyczne są lekkie i łatwe do zamontowania. Możesz je przymocować do drążka, belki czy gałęzi drzewa, co pozwala trenować zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu.


Najlepsze ćwiczenia na kółkach gimnastycznych

1. Pompki na kółkach

Pompki na kółkach to doskonałe ćwiczenie na klatkę piersiową, barki i tricepsy. Dzięki niestabilnej powierzchni angażują więcej włókien mięśniowych niż klasyczne pompki.

Jak wykonać?

  • Ustaw kółka na wysokości kilku centymetrów nad ziemią.
  • Chwyć je i przyjmij pozycję jak do klasycznych pompek.
  • Opuść ciało, utrzymując napięcie w rdzeniu i łopatkach.
  • Wróć do pozycji wyjściowej.

2. Podciąganie na kółkach

Świetne ćwiczenie na plecy i bicepsy, które wymaga silnego chwytu i stabilizacji ciała.

Jak wykonać?

  • Chwyć kółka nachwytem lub podchwytem.
  • Napnij korpus i podciągnij się do góry, aż broda znajdzie się nad kółkami.
  • Powoli opuść ciało do pełnego wyprostu rąk.

3. Muscle-up na kółkach

Zaawansowane ćwiczenie łączące podciągnięcie i dipy, wymagające dużej siły i kontroli.

Jak wykonać?

  • Podciągnij się dynamicznie, jednocześnie przenosząc nadgarstki nad kółka.
  • Przejdź do pozycji dipa i wypchnij ciało do góry.
  • Opuść się w kontrolowany sposób.

4. L-sit na kółkach

Świetne ćwiczenie na core i mięśnie nóg.

Jak wykonać?

  • Podciągnij się do podporu na kółkach.
  • Unieś wyprostowane nogi do pozycji równoległej do podłoża.
  • Utrzymaj pozycję jak najdłużej.

Jak wybrać odpowiednie kółka gimnastyczne?

Materiał

  • Drewniane – Lekkie. Podstawowy wybór dla komfortu i przyczepności. Raczej dla gimnastyków. Nie zalecane do ćwiczeń ze znacznym dodatkowym ciężarem. Nie nadają się do użytku na zewnątrz (wymagają impregnowania jak każdy drewniany przedmiot wystawiany na działanie warunków atmosferycznych 
  • Plastikowe – tańsze, mogą być śliskie, słabe parametry wytrzymałościowe
  • Metalowe – Ciężkie. Bardzo trwałe. Dla zaawansowanych zawodników ćwiczących z dodatkowym ciężarem. Kliku krotnie większa wytrzymałość od kółek drewnianych. Nadają się do użytku zewnętrznego 100% OUTDOOR

Szerokość i średnica

Standardowa średnica kółek to  28-32 mm. Węższe lepiej sprawdzają się dla osób o mniejszych dłoniach i dzieci, natomiast grubsze zwiększają siłę chwytu i dają większy komfort podczas dipów, pompek

Pasy mocujące

Warto wybrać pasy z metalowymi klamrami alpinistycznymi, które:

zapewniają stabilność

nie uszkadzają taśmy jak klamry z ząbkami

oferują absolutne bezpieczeństwo podczas treningu

maja nieporównywalną wytrzymałość

poprzez brak awaryjnych elementów (sprężynki) są niezawodne


Podsumowanie

Kółka gimnastyczne to jedno z najlepszych narzędzi treningowych dla osób chcących rozwijać siłę, stabilizację i kontrolę nad ciałem. Dzięki swojej wszechstronności i mobilności sprawdzą się zarówno w domowej siłowni, jak i w treningu na świeżym powietrzu. Jeśli szukasz efektywnego sposobu na poprawę kondycji i budowę sylwetki, kółka gimnastyczne będą doskonałym wyborem!

Szukasz wysokiej jakości kółek gimnastycznych?

Sprawdź naszą ofertę i wybierz najlepszy sprzęt do swojego treningu!

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl